За последние сутки появилась куча вопросов на одну и ту же тему. И поэтому я напомню. Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не испытывая чувства сосущего голода, получать полноценное сбалансированное питание, включающее в себя белки (не менее 1,5 г белка на каждый кг веса), жиры (крайне желательно полиненасыщенные растительные или …Читать дальше »
Я уже писала, но давно, не все читали – потому позволю себе повториться. Биохимические процессы в организме идут безостановочно. И жир сжигается, и мышцы наращиваются круглосуточно (были бы предпосылки). В связи с этим убрала замок с поста в своем ЖЖ и предлагаю на него ссылку – мой личный горячий опыт. В комментариях к посту уже есть дополнения и пояснения. Поскольку …Читать дальше »
Решила вынести свой ответ из комментов и немного дополнить. Что же такое “сушка”? Под словом сушка подразумевается комплекс мероприятий, позволяющих уменьшить процент жировых отложений в организме. Для женщины реальную трудность представляют та их часть, которая ниже 20% от общей массы тела, для мужчины – ниже 15%. Вопрос в том, надо ли перешагивать ниже нормы жира в здоровом женском организме, если …Читать дальше »
