теория и практика

Как убрать лишний жир с живота

Если вы ищете способ побыстрее избавиться от излишнего жира на животе, TRX может стать отличной отправной точкой. В отличие от многих систем тренировок, работа с подвесными петлями TRX нагружает тело целиком, во всех плоскостях движения – и это дает взрывной метаболический отклик, помогая вам создать поджарую мускулатуру с правильным тонусом.

Начать день с витамина С.

Начать день с витамина С.

Как биолог и биохимик, считаю, что уповать на современные продукты, как источник витаминов – нелепо. К тому же, чтобы получить 100% дневной нормы всех витаминов, необходимо внедрить что-то около 6000 ккал еды. Я пас и вам не рекомендую.

Измерения

Табличка для замеров

Так уж мы устроены, что хотим уменьшить объем, например, *оппы, и смотрим только на него. И злимся, что нет результата. А результат появляется в других местах. И надо его принять и признать, что изменения есть, иначе состояние конфликта головы с телом никуда не денется. Поэтому измеряемся по максимуму параметров. Табличка для замеров: Обхват шеи Обхват руки у основания (сразу под …Читать дальше »

Что же это все-таки за тренинг такой?

Авторский тренинг похудения Елены Истоминой (tigriska)

Идея тренинга возникла примерно год назад. В целях на первом тренинге, в первую очередь, стояло обучение умению чувствовать тело и его составляющие – мышцы, связки, кожу, каждую мышцу в отдельности и совместные усилия мышц-синергистов, умению оптимизировать работу при выполнении упражнений на конкретные мышцы, дать навыки грамотной растяжки. В процессе тренинга использовались приемы телесно-ориентированной терапии, и другие психологические техники. Заключительной частью …Читать дальше »

Тренинг – день пятый.

как-убрать-жир-с-бедер

Тренинг – день пятый. 1. Пресс. Пояснение о правильном положении пресса. Живот втянут. Талия на линии талии тоньше, чем в любом другом месте. Косые становятся все суше и суше. Залог красивого живота не сильный пресс, А втянутый и эротичный. Тогда даже при наличии жирка все смотрится очень органично и женственно. Отключить мышцы синергисты, работаем только мышцами пресса. Прямые подъемы по …Читать дальше »

Программа тренинга. День 4

как-убрать-жир-с-бедер

1. Пресс. Борцовский пресс. Исходное положение – лежа на спине, руки за голову. Живот провален, кишки висят. Поднимаем корпус и начинаем круговые движения вправо. 10 кругов. Нижний пресс – ноги вверх. Поочередное опускание ног до пола. Поясницу держим прижатой к животу, контролируем её ежесекундно. При щелчке в тазобедренном суставе еще сильнее напрягаем пресс. По 10 раз каждой ногой. Борцовский пресс, …Читать дальше »

Программа тренинга. День 3.

как-убрать-жир-с-бедер

Программа тренинга. День 3. Передняя и задняя поверхность. 1. Пресс. Вакуум. Цель вакуума – дать понять внутренностям, что места в теле достаточно, чтобы всё комфортно помещалось, не вылезая за пределы, которые ты считаешь изящными. Три повтора. Кольцо. Поиграть ощущениями и мышцами внутри. Пресс нижний. 10 повторов малый секс. Напрячь, втянуть. Проверить его руками – насколько он втянут, и порыться в …Читать дальше »

Программа тренинга. День 2. Боковые поверхности.

как-убрать-жир-с-бедер

1. Пресс. Пояснение о правильном положении пресса. Живот втянут. Талия на линии талии тоньше, чем в любом другом месте. Косые становятся все суше и суше. Залог красивого живота не сильный пресс, а втянутый и эротичный. Тогда даже при наличии жирка все смотрится очень органично и женственно. Отключить мышцы синергисты, работаем только мышцами пресса. Исходное положение – лежа на спине, колени …Читать дальше »

Программа тренинга. День 1. Передняя и задняя поверхность.

как-убрать-жир-с-бедер

Кто хочет – может в выходные потренироваться. 1. Пресс. Пояснение о правильном положении пресса. Живот втянут. Талия на линии талии тоньше, чем в любом другом месте. Косые становятся все суше и суше. Залог красивого живота не сильный пресс, а втянутый и эротичный. Тогда даже при наличии жирка все смотрится очень органично и женственно. Отключить мышцы синергисты, работаем только мышцами пресса. …Читать дальше »

Увеличилась ли мышечная масса?

мышечная масса

Дорогие сообщники! Прежде, чем говорить человеку, сидящему на диете, что у него увеличивается мышечная масса, уточняйте, пожалуйста, достаточно ли он получает на своей диете белка, чтобы у него увеличивалась мышечная масса! Некоторые “диеты” гораздо легче провоцируют отеки, чем способствуют наращиванию мышечной массы, помните, пожалуйста, об этом. Впервые опубликовано 18 марта 2005 года в сообществе ru_healthlife

banner banner banner banner