Я смогла это написать. Это стоило мне труда (вот где настоящий выход из зоны комфорта, воистину) Эпиграф. “Мамины слова: В трех словах сложно))) Машка прямо выдохнула, что растяжка – это не обязательно адски больно, что можно тянуться без слез и криков) Она стала как-то увереннее в себе и в своих возможностях. Она с большим интересом и удовольствием занимается. И у …Читать дальше »
Я так давно собираюсь написать этот текст, что все подростки, которым он мог оказаться важен, уже выросли. Утешает только, что с их родителями мне удалось поговорить и все рассказать. Но растут новые. Это будет полезно и им. Очень часто, почти всегда, те, кто приходит ко мне с проблемой лишнего веса, говорят: “Я начал поправляться в подростковом возрасте…” “В подростковом возрасте …Читать дальше »
Чувствую острую необходимость написать про нюансы перехода на нашу систему для людей с очень большим лишним весом. Не десять-двадцать килограмм, а половина массы тела, например. (Про режим питания читайте в конце текста). Первое и самое главное. При расчете желаемого веса не пользуйтесь формулами. Формулы не учитывают особенности композиции человека, который всегда носит с собой отягощение несколько десятков килограммов. На исследовании …Читать дальше »
Для новичков нашего виртуального фитнес-клуба мне нужно дать новичкам теоретическое занятие, аналогичное теоретическому занятию для новичков, которое было в реальном тренинге, правила питания, мифы и заблуждения, что, как и когда есть. Часа на полтора. Для имеющих активные в июле коды, занятие бесплатное, для желающих присоединиться новичков 800 рублей, для старичков с назревшими вопросами – 400. Суббота, 18 июля, 19.30. Пожалуйста, …Читать дальше »
Прошла неделя после первого занятия. Шла я на тренинг с двумя глобальными целями – а) подтянуть нижнюю часть тела – очень хочется т.н. “серферскую попу” (кто в теме, тот поймет :)) и б) увидеть и понять, как это все работает. По поводу веса я заморачивалась достаточно мало – после сброса год назад 9 килограммов (flyingswallow) конечно же, хотелось дожать и …Читать дальше »
После тренингов мне легко-легко… и очень хочется… больше нагрузки! Например, в субботу я просто жаждала проплыть километра 2! Весы показали минус 2 кэгэ, а в воскресенье (правда, после завтрака и большого количества чая) на полкило обратно. Но я ведь не циклюсь на килограммах! Мне главное – чтобы было комфортно! Самый большой плюс тренинга для меня – это то, что мне …Читать дальше »
Шут его знает, что тут с тренингом связано, а что нет, но кое-какие штучки произошли – вот решила просто зафиксировать. Мышцы не болели сегодня, только вот дискомфорт в районе поясницы был, вроде и не боль, но вроде чувствовалась, непривычно. Ждала что к вечеру заболят, так и получилось. Сейчас уже более-менее все чувствую. Хорошо, что про нижний пресс предупредили, а то …Читать дальше »
Все же прилив эндорфинов после растяжки ни с чем не сравним: стоило только в положении на боку снова достать коленом уха – и все, щастье абсолютное! И никакой дождь не смоет радостной улыбки с лица Ну и шпагаты вчера были великолепные! До безупречного шпагата осталось сантиметров так десять.
Лен, я вот тебе смску хотела написать вчера вечером восторженную и благодарственную, когда домой прилетела однако телефона твоего не бьыло у меня в контактах. посему сумбурно первые ощущения тут.. Щас с мыслями собираюсь…. Вот это то что мне хватало . Пинка под зад.. такого мощного пинка. Мою фразу о том что пол ходуном ходил слышали многие после тренинга. Я вот …Читать дальше »
Смотрю как девчонки спешат делится первыми впечатлениями….у меня тоже есть что сказать: странные ощущения, Лен, они возникли еще после консультации, но вчера после тренинга повторились… Первые часы после консультации-тренинга у меня состояние полной самодостаточности, я совершенно несоциальна (такое впечатление что ухожу куда-то внутрь себя), я не могу слушать музыку, общаться с близкими людьми, других людей вообще видеть не могу – …Читать дальше »
Самым первым ощущением была удивительная легкость после тренинга. Я вообще не чувствовала тела – шла и летела, что называется. Энергии же прибавилось столько, что не могла уснуть до 2 ночи, с утра, соответственно, вставать было тяжело, но не критично. Плюс “ломало” плечи – это моя осанка проснулась Поняла, почему совсем не получается “малый секс” – у меня отключена эта мышца, …Читать дальше »
Для меня этот тренинг четвертый. И прорывный. С ошеломляющими результатами. Я от себя такого не ожидала. Честно. Помню, как на первом тренинге мы обсуждали цели и я сказала, что хочу научиться чувствовать свое тело, получать отклик и вместе, ведя диалог, идти к цели. Могу сказать, что к четвертому тренингу я этому научилась. В течение четырех тренингов я пропустила четыре занятия …Читать дальше »
—————————————————– Шестишаговый рефрейминг – это техника, позволяющие решить проблемы в определенном контексте. Спектр решений огромен – от снятия локальной головной боли до снятия препятствий на пути к достижении цели.Есть несколько предпосылок, на которых техника базируется, одна из: все, что происходит в организме, основывается на хороших намерениях организма. За шесть шагов выясняется, какая часть и чего хочет, выражая себя через проблему, …Читать дальше »
Тигриска, вы волшебница. Не знаю, как вам это удается, но вот результаты двух недель тренинга. 1. Минус три кг, что при моем росте и весе (176см/61кг) оччень значительно. Такого мне удавалось добиться только после диеты Протасова, но последние недели я вообще не ограничивала себя в пище. 2. Явственно проступили кубики на животе. Кубики!! я всю жизнь о них мечтала! 3. …Читать дальше »
