Я смогла это написать. Это стоило мне труда (вот где настоящий выход из зоны комфорта, воистину) Эпиграф. “Мамины слова: В трех словах сложно))) Машка прямо выдохнула, что растяжка – это не обязательно адски больно, что можно тянуться без слез и криков) Она стала как-то увереннее в себе и в своих возможностях. Она с большим интересом и удовольствием занимается. И у …Читать дальше »
Я так давно собираюсь написать этот текст, что все подростки, которым он мог оказаться важен, уже выросли. Утешает только, что с их родителями мне удалось поговорить и все рассказать. Но растут новые. Это будет полезно и им. Очень часто, почти всегда, те, кто приходит ко мне с проблемой лишнего веса, говорят: “Я начал поправляться в подростковом возрасте…” “В подростковом возрасте …Читать дальше »
Чувствую острую необходимость написать про нюансы перехода на нашу систему для людей с очень большим лишним весом. Не десять-двадцать килограмм, а половина массы тела, например. (Про режим питания читайте в конце текста). Первое и самое главное. При расчете желаемого веса не пользуйтесь формулами. Формулы не учитывают особенности композиции человека, который всегда носит с собой отягощение несколько десятков килограммов. На исследовании …Читать дальше »
Для новичков нашего виртуального фитнес-клуба мне нужно дать новичкам теоретическое занятие, аналогичное теоретическому занятию для новичков, которое было в реальном тренинге, правила питания, мифы и заблуждения, что, как и когда есть. Часа на полтора. Для имеющих активные в июле коды, занятие бесплатное, для желающих присоединиться новичков 800 рублей, для старичков с назревшими вопросами – 400. Суббота, 18 июля, 19.30. Пожалуйста, …Читать дальше »
Впечатления, в целом, положительные. Все-таки сочитание ЖЖ плюс тренинга имеет (для меня) ряд преимуществ, которые по-другому не получить – возможность очень плотно увязывать теорию с практикой, и возможность все долго и качественно обсуждать на теоретическом уровне. Ну устроена я так – все должна пропустить через “голову”. Впечатления: 1. Мне почему-то показалось, что нагрузки было _мало_. Или тренинг не стоит рассматривать, …Читать дальше »
1. Цель должна принадлежать вам и только вам, никаких подружек, приятелей и мам. Достижение цели должно зависеть только от вас – не стоит надеяться на чудо. 2. Цель имеет определенный результат и промежуточные вехи, по которым вы имеете возможность проверить, двигаетесь ли вы к цели. 3. Цель должна быть описана в позитивных терминах, без отрицаний, без сравнительных степеней. 4. Цель …Читать дальше »
мне очень понравилось) почувствовала, что у меня даже есть мышцы. о, как!) теперь ежеминутно напоминаю организму, что ему надо сжигать жир) кстати, по результатам взвешиваний вчера утром и сегодня утром – минус 1,2 кг!) хотя, это, скорее всего, вода ушла, которая набралась перед ежемесячной женской радостью, но все равно приятно)) вопросы возникли следующие. у меня к концу занятия сильно участилось …Читать дальше »
1. Ничего не болит, нагрузка была очень маленькая (по количеству. про качество пока не очень разобралась в ощущениях). 2. По привычке напрягая пресс, пока иду от метро до работы (15 минут), поняла, что теперь напрягаю нижний пресс, а не верхний, как обычно. 3. До занятия очень хотелось спать. После был прилив энергии. 4. Ночью в полусне понимала, что у меня, …Читать дальше »
Программа тренинга. День 3. Передняя и задняя поверхность. 1. Пресс. Вакуум. Цель вакуума – дать понять внутренностям, что места в теле достаточно, чтобы всё комфортно помещалось, не вылезая за пределы, которые ты считаешь изящными. Три повтора. Кольцо. Поиграть ощущениями и мышцами внутри. Пресс нижний. 10 повторов малый секс. Напрячь, втянуть. Проверить его руками – насколько он втянут, и порыться в …Читать дальше »
вообщем.. вчера хвасталась на треннинге теперь тут. во вторник после треннинга прихожу домой. вес бегает сейчас между 76,3-76,7.. меня это уже задолбало. Заваливаюсь вванну с солями травками, мылом софт ну и прочей мутью. бултыхаюсь там полчасика. Потом ввожу себя в транс со словами что завтра с утра у меня будет 75 с копейками… транс получился… ощуения ну не знаю почти …Читать дальше »
Сказать, что вчерашний тренинг произвел на меня впечатление – ничего не сказать. Периодами трясет до сих пор, сказывается негатив, с тренингом не связанный никоим образом, и ужас от осознания, что негатив на меня так повлиял. Но я могу похвастаться – я его таки почувствовала! Свой позвоночник. Благодаря тому, что он вытворял – оказался творческой частью, показал характер и стал жить …Читать дальше »
Ри, ты гений! Вчера весы показали -3 кг от результата две-три недели назад, я не помню точно, когда взвешивалась. И это после почти года застоя!!! Критическая точка уже пройдена, еще немножко (4 кг), и я достигну своего идеала… Но, в принципе, и так уже совсем неплохо:)) Вчерашний тренинг произвел сильное впечатление. Мысли бродят, разные и все по делу. Штаны болтаются …Читать дальше »
1. Пресс. Пояснение о правильном положении пресса. Живот втянут. Талия на линии талии тоньше, чем в любом другом месте. Косые становятся все суше и суше. Залог красивого живота не сильный пресс, а втянутый и эротичный. Тогда даже при наличии жирка все смотрится очень органично и женственно. Отключить мышцы синергисты, работаем только мышцами пресса. Исходное положение – лежа на спине, колени …Читать дальше »
спасибо, Лена! спасибо за возвращение к мысли о том, что моё тело – дело моих рук. за то, что я опять вспомнила о себе и о том, что, если я не напечатаю кому-то выписку, то кто-то это обязательно сделает, а если я не займусь собой, то это никто за меня не сделает за то, что второй день приятно болят грудь …Читать дальше »
