Традиционно в феврале-марте стартует психологическая группа, цель которой – организация себя для достижения желаемой формы. В этом марте я бы с удовольствием взяла в работу тех, кто уже был на психологической группе и достаточно хорошо мотивирован, чтобы поработать в более суровых условиях. С готовыми рационами на неделю, с “делай раз, делай два, делай три”, точными весами и почти без привычного …Читать дальше »
Category Archives: Тренинг
Новое про регистрацию участников тренинга
Внимание! Если вы уже оплатили или планируете оплачивать октябрьский тренинг, Вам, в том числе и тем, кто оплачивал на занятиях, необходимо отправить письмо с темой ОПЛАТА (тема обязательна) на psytrening@elenaistomina.ru с указанием примерной даты и способа оплаты, а также группы, в которую вы планируете ходить (на 19.00 или 19.50) и имени-фамилии, либо своего никнейма. Тем, у кого абонемент, необходимо указать …Читать дальше »
Абонементы
Абонементы в этот раз на пять тренингов:Июль, (август?), сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, минимум два из которых будут интенсивами (8-10 Занятий в сентябре и 10 в декабре либо ноябре). Отработать последние неиспользованные занятия можно будет в январе. Пожалуйста, больше не говорите мне, что думали, что абонементы вечные; если вы прочитали этот пост – вы в курсе интенсивности их использования.Абонемент на 5 …Читать дальше »
Категория: Тренинг |
Теги: абонементы
Старт интенсива
Напоминаю, что сегодня стартует интенсив. Две группы, начало первой в 18.50, второй в 19.40. Приходите пока в удобные вам группы. присоединиться и оплатить сегодня – можно. Новичков не берем – для новичков начало занятий в мае, оплатить со скидкой, и новичкам, и не новичкам, можно до 5 апреля включительно. Под катом – google-календарь интенсива.
Категория: Тренинг |
Важное уточнение
Дорогие мои. Хочу проинформировать, что мой тренинг – это не “околоспортивное”, как я прочитала недавно в комментариях от человека, который “не ходил, но знает”. Мой тренинг – это вполне серьезные физические упражнения, главная отличительная черта которых – это полная осознанность движений и отключение мышц-синергистов, которые в процессе выполнения упражнения при других (не моих) тренировках, берут на себя бОльшую часть нагрузки …Читать дальше »
Категория: Тренинг |
Частичные посещенияя на интенсиве
На интенсиве будут возможны частичные посещения: 8 занятий – 4400 7 занятий – 3900 6 занятий – 3500 К оплате должна прилагаться записка с перечислением дат занятий. В случае оплаты через яндекс-деньги – отдельное письмо о факте оплаты и указанием дат занятий.
Измерения
Так уж мы устроены, что хотим уменьшить объем, например, *оппы, и смотрим только на него. И злимся, что нет результата. А результат появляется в других местах. И надо его принять и признать, что изменения есть, иначе состояние конфликта головы с телом никуда не денется. Поэтому измеряемся по максимуму параметров. Табличка для замеров: Обхват шеи Обхват руки у основания (сразу под …Читать дальше »
Тренинг – день пятый.
Тренинг – день пятый. 1. Пресс. Пояснение о правильном положении пресса. Живот втянут. Талия на линии талии тоньше, чем в любом другом месте. Косые становятся все суше и суше. Залог красивого живота не сильный пресс, А втянутый и эротичный. Тогда даже при наличии жирка все смотрится очень органично и женственно. Отключить мышцы синергисты, работаем только мышцами пресса. Прямые подъемы по …Читать дальше »
Категория: Тренинг |
Теги: теория и практика
Программа тренинга. День 4
1. Пресс. Борцовский пресс. Исходное положение – лежа на спине, руки за голову. Живот провален, кишки висят. Поднимаем корпус и начинаем круговые движения вправо. 10 кругов. Нижний пресс – ноги вверх. Поочередное опускание ног до пола. Поясницу держим прижатой к животу, контролируем её ежесекундно. При щелчке в тазобедренном суставе еще сильнее напрягаем пресс. По 10 раз каждой ногой. Борцовский пресс, …Читать дальше »
Категория: Тренинг |
Теги: теория и практика
Программа тренинга. День 3.
Программа тренинга. День 3. Передняя и задняя поверхность. 1. Пресс. Вакуум. Цель вакуума – дать понять внутренностям, что места в теле достаточно, чтобы всё комфортно помещалось, не вылезая за пределы, которые ты считаешь изящными. Три повтора. Кольцо. Поиграть ощущениями и мышцами внутри. Пресс нижний. 10 повторов малый секс. Напрячь, втянуть. Проверить его руками – насколько он втянут, и порыться в …Читать дальше »
Категория: Тренинг |
Теги: теория и практика
Актуальное
- История про растяжку и маленькую девочку. Август 19, 2015
- Подростки и вес. Пост для родителей. Август 3, 2015
- Режим питания для людей с избыточным весом Июль 27, 2015
- Суббота, 18 июля, 19.30 | Теория – это важно Июль 14, 2015