Дорогие сообщники! Прежде, чем говорить человеку, сидящему на диете, что у него увеличивается мышечная масса, уточняйте, пожалуйста, достаточно ли он получает на своей диете белка, чтобы у него увеличивалась мышечная масса! Некоторые “диеты” гораздо легче провоцируют отеки, чем способствуют наращиванию мышечной массы, помните, пожалуйста, об этом. Впервые опубликовано 18 марта 2005 года в сообществе ru_healthlife
Эффективные процедуры, уменьшающие видимые проявления целлюлита. Подводный массаж или душ Шарко.Водные процедуры высокой интенсивности, и достаточно высокой эффективности. Эффект – уменьшение проявлений целлюлита, общее уменьшение объемов, разглаживание складок, придание упругости телу. Я знаю только одно место в Москве, где это делают профессионально и недорого – на улице Докукина, д. 16 (корпус, кажется, Б). Телефон знает Викап. Стоимость 250 рублей, коммунизм. …Читать дальше »
Весенние упражнения для девочек в тренажерном зале. эпиграф Как Верно подметила stilette – в зале их стало больше. Они с опаской и уважением косятся на нас. Они пришли качать грудь к лету (про спину и ноги они еще не знают, а некоторые из них не узнают никогда). Они думают, что наша жоппа – это не плод работы головы и тела, …Читать дальше »
Тем, кто постится, напоминаю, что в ассортименте магазинов спортивного питания есть белковые коктейли из соевого протеина и пить их можно, разводя водой или соком. С их помощью вы сможете поддерживать количество потребляемого в сутки белка на нужном уровне. Не стоит терять вес за счет распада мышечных волокон. Когда в рационе белка не хватает (а он нужен, напоминаю, для строительства ферментов, …Читать дальше »
За последние сутки появилась куча вопросов на одну и ту же тему. И поэтому я напомню. Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не испытывая чувства сосущего голода, получать полноценное сбалансированное питание, включающее в себя белки (не менее 1,5 г белка на каждый кг веса), жиры (крайне желательно полиненасыщенные растительные или …Читать дальше »
Я уже писала, но давно, не все читали – потому позволю себе повториться. Биохимические процессы в организме идут безостановочно. И жир сжигается, и мышцы наращиваются круглосуточно (были бы предпосылки). В связи с этим убрала замок с поста в своем ЖЖ и предлагаю на него ссылку – мой личный горячий опыт. В комментариях к посту уже есть дополнения и пояснения. Поскольку …Читать дальше »
Решила вынести свой ответ из комментов и немного дополнить. Что же такое “сушка”? Под словом сушка подразумевается комплекс мероприятий, позволяющих уменьшить процент жировых отложений в организме. Для женщины реальную трудность представляют та их часть, которая ниже 20% от общей массы тела, для мужчины – ниже 15%. Вопрос в том, надо ли перешагивать ниже нормы жира в здоровом женском организме, если …Читать дальше »
