Я смогла это написать. Это стоило мне труда (вот где настоящий выход из зоны комфорта, воистину) Эпиграф. “Мамины слова: В трех словах сложно))) Машка прямо выдохнула, что растяжка – это не обязательно адски больно, что можно тянуться без слез и криков) Она стала как-то увереннее в себе и в своих возможностях. Она с большим интересом и удовольствием занимается. И у …Читать дальше »
Я так давно собираюсь написать этот текст, что все подростки, которым он мог оказаться важен, уже выросли. Утешает только, что с их родителями мне удалось поговорить и все рассказать. Но растут новые. Это будет полезно и им. Очень часто, почти всегда, те, кто приходит ко мне с проблемой лишнего веса, говорят: “Я начал поправляться в подростковом возрасте…” “В подростковом возрасте …Читать дальше »
Чувствую острую необходимость написать про нюансы перехода на нашу систему для людей с очень большим лишним весом. Не десять-двадцать килограмм, а половина массы тела, например. (Про режим питания читайте в конце текста). Первое и самое главное. При расчете желаемого веса не пользуйтесь формулами. Формулы не учитывают особенности композиции человека, который всегда носит с собой отягощение несколько десятков килограммов. На исследовании …Читать дальше »
Для новичков нашего виртуального фитнес-клуба мне нужно дать новичкам теоретическое занятие, аналогичное теоретическому занятию для новичков, которое было в реальном тренинге, правила питания, мифы и заблуждения, что, как и когда есть. Часа на полтора. Для имеющих активные в июле коды, занятие бесплатное, для желающих присоединиться новичков 800 рублей, для старичков с назревшими вопросами – 400. Суббота, 18 июля, 19.30. Пожалуйста, …Читать дальше »
Кто хочет – может в выходные потренироваться. 1. Пресс. Пояснение о правильном положении пресса. Живот втянут. Талия на линии талии тоньше, чем в любом другом месте. Косые становятся все суше и суше. Залог красивого живота не сильный пресс, а втянутый и эротичный. Тогда даже при наличии жирка все смотрится очень органично и женственно. Отключить мышцы синергисты, работаем только мышцами пресса. …Читать дальше »
1. Джинсы, которые еще 2 недели назад сидели на мне в обтяжку, стали свободнее. 2. Визуально тело кажется более подтянутым. 3. При каждом движении, шаге я чувствую свое тело. Оно не болит. Я именно чувствую работу мышц, что в каком движении учавствет. Класс! 4. сегодня у меня немного болят косые мышцы, мышцы спины ( почему-то больше справа) и не знаю, …Читать дальше »
Просто слов нет…. одни эмоции у меня появились кубики пресса. Когда тренировалась вчера перед зеркалом танец живота это так клево выглядит !!!!!!!!!!!!! мышцу я все-таки вчера потянула.. с утра зараза болит но боль хорошая трудовая… влезаю в свои костюмы.. есче чуть чуть и вообщем будет как в 1995 году щас фоту нарую.. УРААААААААААААААААААААААААААААААА зы.ЕСЛИ МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ ТАКОЕ СО СВОИМ …Читать дальше »
Мой приход на тренинг был спонтанным. Я не могла четко определить цель – зачем я туда иду:). Но внутри все вопило – мне туда нада, это – моё!!!!! Свое внутреннее я обычно слушаю и ему потакаю:). При этом все совпало в одной точке: случайное столкновение с tigriskaна просторах ЖЖ весна желание переместить лишние округлости в положенные места, а то ишь, …Читать дальше »
Дорогие сообщники! Прежде, чем говорить человеку, сидящему на диете, что у него увеличивается мышечная масса, уточняйте, пожалуйста, достаточно ли он получает на своей диете белка, чтобы у него увеличивалась мышечная масса! Некоторые “диеты” гораздо легче провоцируют отеки, чем способствуют наращиванию мышечной массы, помните, пожалуйста, об этом. Впервые опубликовано 18 марта 2005 года в сообществе ru_healthlife
Эффективные процедуры, уменьшающие видимые проявления целлюлита. Подводный массаж или душ Шарко.Водные процедуры высокой интенсивности, и достаточно высокой эффективности. Эффект – уменьшение проявлений целлюлита, общее уменьшение объемов, разглаживание складок, придание упругости телу. Я знаю только одно место в Москве, где это делают профессионально и недорого – на улице Докукина, д. 16 (корпус, кажется, Б). Телефон знает Викап. Стоимость 250 рублей, коммунизм. …Читать дальше »
Весенние упражнения для девочек в тренажерном зале. эпиграф Как Верно подметила stilette – в зале их стало больше. Они с опаской и уважением косятся на нас. Они пришли качать грудь к лету (про спину и ноги они еще не знают, а некоторые из них не узнают никогда). Они думают, что наша жоппа – это не плод работы головы и тела, …Читать дальше »
Тем, кто постится, напоминаю, что в ассортименте магазинов спортивного питания есть белковые коктейли из соевого протеина и пить их можно, разводя водой или соком. С их помощью вы сможете поддерживать количество потребляемого в сутки белка на нужном уровне. Не стоит терять вес за счет распада мышечных волокон. Когда в рационе белка не хватает (а он нужен, напоминаю, для строительства ферментов, …Читать дальше »
За последние сутки появилась куча вопросов на одну и ту же тему. И поэтому я напомню. Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не испытывая чувства сосущего голода, получать полноценное сбалансированное питание, включающее в себя белки (не менее 1,5 г белка на каждый кг веса), жиры (крайне желательно полиненасыщенные растительные или …Читать дальше »
Я уже писала, но давно, не все читали – потому позволю себе повториться. Биохимические процессы в организме идут безостановочно. И жир сжигается, и мышцы наращиваются круглосуточно (были бы предпосылки). В связи с этим убрала замок с поста в своем ЖЖ и предлагаю на него ссылку – мой личный горячий опыт. В комментариях к посту уже есть дополнения и пояснения. Поскольку …Читать дальше »
